纤维素通常是指植物细胞壁中的一种多糖，它在人体消化过程中起到重要作用。纤维素不能被人体消化酶分解，因此它不会被人体吸收，但可以增加肠道内容物的体积，促进肠道蠕动，有助于维持消化系统的健康。
纤维素主要存在于蔬菜、水果、全谷物和豆类等食物中。摄入适量的纤维素有助于预防便秘、降低胆固醇水平、控制血糖，并可能降低某些类型癌症的风险。纤维素的摄入量因个体差异而异，但一般建议成年人每天摄入25到35克的纤维素。
在日常饮食中，应注重食物的多样性，适量增加富含纤维素的食物，如燕麦、苹果、胡萝卜等。如果出现消化系统不适，应及时就医，并在医生指导下调整饮食结构。不可自行盲目增加纤维素摄入，以免引起不适。