纤维素是一种存在于植物细胞壁中的多糖，它对人体健康具有重要作用。通常，纤维素可以帮助促进肠道蠕动，预防便秘，同时有助于控制血糖和降低胆固醇水平。
纤维素在饮食中主要来源于水果、蔬菜、全谷物和豆类等植物性食物。它不能被人体消化酶分解，因此不会提供能量，但可以增加饱腹感，有助于控制体重。此外，纤维素还能促进肠道中有益菌群的生长，对维持肠道健康至关重要。由于纤维素的这些益处，建议在日常饮食中适量增加富含纤维素的食物。
对于纤维素的摄入，建议遵循医生的建议，根据自身健康状况调整摄入量。如果存在消化系统疾病或其他健康问题，应在医生指导下调整饮食。同时，应注意纤维素摄入不要过量，以免引起腹胀或不适。