芒果是一种广受欢迎的热带水果，其营养价值丰富，一般具有抗氧化、促进消化、增强免疫力、保护视力和改善心血管健康等功效和作用。
1. 抗氧化作用芒果中含有丰富的维生素C和多种抗氧化物质，有助于清除体内的自由基，减少氧化应激。
2. 促进消化芒果含有大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的功能。
3. 增强免疫力芒果中的维生素和矿物质有助于增强机体的免疫功能，提高抵抗力。
4. 保护视力芒果含有的维生素A和类胡萝卜素对眼睛健康尤为重要，有助于保护视网膜，预防视力下降。
5. 改善心血管健康芒果中的钾元素有助于调节血压，减少心血管疾病的风险。
鉴于芒果的这些营养价值，建议在日常饮食中适量食用芒果，以充分利用其健康益处。但需注意，芒果属于过敏原之一，对芒果过敏的人群应避免食用。同时，芒果含糖量较高，糖尿病患者在食用时应适量控制。