大众养生网

芒果有什么营养价值

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

芒果是一种营养价值丰富的热带水果,通常含有丰富的维生素C、维生素A和膳食纤维。它还含有一定量的钾、钙和镁等矿物质,对人体健康有诸多益处。

芒果中的维生素C有助于增强免疫系统,维生素A对视力和皮肤健康至关重要,而膳食纤维则有助于维持消化系统的健康。此外,芒果还含有抗氧化物质,如胡萝卜素和类黄酮,这些物质有助于抵抗自由基,减少氧化应激。芒果中的钾有助于维持心脏健康和血压稳定,而钙和镁则对骨骼健康和肌肉功能有益。

在日常饮食中,适量食用芒果可以作为获取这些营养素的良好来源。然而,对于芒果过敏的人群,应避免食用。如果出现过敏症状,如皮疹、呼吸困难等,应立即就医。对于没有过敏反应的人来说,建议在医生指导下适量食用,以充分利用其营养价值,同时避免过量摄入可能带来的不良影响。

推荐文章

推荐问答