宣木瓜一般具有消食、舒筋、活络、解酒、美容等功效和作用。
1. 消食宣木瓜含有的木瓜蛋白酶能够帮助分解食物中的蛋白质，促进消化。
2. 舒筋宣木瓜含有的木瓜碱能够缓解肌肉紧张，有助于舒筋活络。
3. 活络宣木瓜中的木瓜碱和木瓜蛋白酶对关节疼痛有一定的缓解作用，有助于活络筋骨。
4. 解酒宣木瓜中的某些成分能够促进酒精代谢，有助于解酒。
5. 美容宣木瓜含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于美容养颜。
宣木瓜作为一种多功能的食材，在日常饮食中适量食用可以带来上述好处。建议在饮食中合理搭配宣木瓜，以充分发挥其营养价值和健康益处。同时，食用前最好咨询专业人士，以确保适合自己的体质和健康状况。