睡不着觉的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。睡不着觉的症状可能是压力过大、生活习惯不良或身体疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理调整作息时间，保持规律的睡眠时间，避免晚上过度兴奋或使用电子设备。同时，可以尝试在睡前进行放松身心的活动，如瑜伽、冥想或听轻音乐。
2. 物理治疗如果睡不着觉是由于压力或焦虑引起的，可以尝试物理治疗，如按摩、热水浴或进行深呼吸练习，以缓解紧张情绪。
3. 药物治疗在医生指导下，可以考虑使用一些助眠药物，如苯二氮䓬类药物地西泮、非苯二氮䓬类药物佐匹克隆和抗抑郁药物盐酸曲唑酮等。这些药物可以帮助改善睡眠质量，但需遵医嘱使用，避免长期依赖。
对于经常性睡不着觉的情况，建议改善生活习惯，保持积极心态，并在必要时寻求医生的帮助。