早上起来嗓子疼可能是由于干燥的空气、感冒引起的咽喉炎或者过度使用嗓子等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 干燥空气在干燥的环境中，嗓子黏膜容易缺水，导致嗓子疼痛。可以通过增加室内湿度，如使用加湿器，或者多喝水来缓解症状。
2. 感冒引起的咽喉炎感冒病毒侵袭咽喉部位，引起咽喉炎症，导致嗓子疼痛。治疗时可以使用抗病毒药物如奥司他韦、解热镇痛药如布洛芬、抗组胺药如氯雷他定等，应在医生指导下使用。
3. 过度使用嗓子长时间大声说话或者唱歌，导致嗓子过度疲劳，引起嗓子疼痛。需要适当休息嗓子，避免过度用嗓，必要时可以使用利咽含片或者金嗓子喉片等含片缓解症状。
除以上原因外，还可能与过敏、胃食管反流等因素有关。平时要注意保护嗓子，避免过度用嗓，多饮水，保持咽喉湿润。如果嗓子疼痛持续不缓解，应及时就医检查，明确病因，对症治疗。