地瓜通常是指红薯。红薯一般具有润肠通便、增强免疫力、辅助控制血糖、补充营养和保护视力等功效和作用。
1. 润肠通便红薯含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，从而帮助缓解便秘。
2. 增强免疫力红薯中含有多种维生素和矿物质，能够增强机体的免疫能力，提高抵抗力。
3. 辅助控制血糖红薯的低血糖生成指数有助于控制血糖水平，适合糖尿病患者作为饮食的一部分。
4. 补充营养红薯含有多种微量元素和氨基酸，能够为人体提供必要的营养补充。
5. 保护视力红薯中的β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，对维护视力健康具有积极作用。
在日常饮食中，适量食用红薯可以为身体带来上述好处。建议将红薯作为健康饮食的一部分，与其他食物搭配食用，以达到营养均衡。