一般而言，后脑勺胀疼可能是由肌肉紧张、颈椎问题或颅内压力变化等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 肌肉紧张长时间保持同一姿势，如久坐或不良睡姿，可能导致颈部和后脑勺肌肉紧张，引起胀疼。治疗时可采用热敷、按摩等物理疗法缓解肌肉紧张，必要时可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛。
2. 颈椎问题颈椎病变或颈椎间盘突出症可能压迫神经，引起后脑勺胀疼。治疗方法包括颈椎牵引、物理治疗等，也可在医生指导下使用神经营养药如甲钴胺、维生素B1、维生素B12等改善神经功能。
3. 颅内压力变化颅内肿瘤、脑积水等病变可能导致颅内压力增高，引起后脑勺胀疼。这类情况需要尽快就医，明确诊断后采取手术、放疗等治疗措施。
除以上原因外，后脑勺胀疼还可能与高血压、颅内感染等因素有关。平时注意保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头，定期测量血压，如症状持续不缓解，应及时就医检查。