通常，膻中穴的揉法是采用顺时针方向轻柔按摩。膻中穴位于人体前正中线，两乳头连线的中点。按摩时，可以采用食指、中指或无名指，轻轻按压在穴位上，然后以顺时针方向进行小幅度的圆周运动，力度要适中，以感到轻微的酸胀感为宜，有助于调节气血，缓解胸闷和心悸等症状。需要注意的是，每个人的体质不同，按摩时的感觉也会有所差异，因此力度和时间应根据个人舒适度进行调整。
对于膻中穴的按摩，日常可以作为一种放松和自我调理的方式。如果感到胸闷或情绪紧张时，可以适当按摩膻中穴以缓解不适。然而，如果症状持续或加重，应及时就医，遵循医嘱进行治疗。在进行穴位按摩时，应避免过度用力，以免造成不必要的伤害。