早泄是一种常见的性功能障碍，通常有锻炼盆底肌肉、调整性生活频率以及采用“挤压”技巧等自我疗法。
1.锻炼盆底肌肉通过定期进行盆底肌肉训练，如凯格尔运动，可以增强对射精的控制能力。
2.调整性生活频率增加性生活的频率可能有助于延长射精时间，因为频繁的性活动可以减少性兴奋度。
3.采用“挤压”技巧在性行为中，当感觉快要射精时，暂时停止刺激并轻轻挤压龟头，可以帮助延迟射精。
对于早泄问题，日常生活中应保持积极的心态，减少焦虑和压力。同时，如果自我疗法效果不明显，应及时就医，寻求专业的帮助和治疗。