通常，肩膀和颈椎疼痛可能由多种原因引起，包括长时间保持不良姿势、肌肉紧张或劳损、颈椎退行性变等。这些因素都可能导致肩颈部位的不适和疼痛。
长时间坐在电脑前工作或低头使用手机等不良姿势是导致肩颈疼痛的常见原因。此外，肌肉紧张或劳损也可能因为过度使用肩颈部肌肉而发生，尤其是在进行重复性或高强度的体力活动后。颈椎退行性变，如颈椎间盘突出症或骨刺形成，是随着年龄增长而可能出现的病理变化，这些变化可能压迫神经，引起疼痛。在某些情况下，肩颈疼痛也可能与某些系统性疾病相关，如风湿性关节炎等，但这种情况较为少见。
对于肩颈疼痛，日常生活中应注重保持良好的坐姿和站姿，定期进行肩颈部肌肉的放松和伸展运动。如果疼痛持续或加剧，应及时就医，医生可能会建议进行影像学检查以确定具体原因，并在医生指导下进行相应的治疗。不可自行盲目用药，应遵医嘱用药。