通常没有运动心率最佳是多少这种说法，运动心率的范围因人而异，但一般建议保持在最大心率的60%至80%之间。这个区间被广泛认为是有氧运动的高效区间，能够促进心肺功能的提升和脂肪的燃烧。
最大心率可以通过公式220减去年龄来估算。例如，一个30岁的人的最大心率大约是190次/分钟，那么他的运动心率应该在114至152次/分钟之间。这个范围可以根据个人的健康状况和运动习惯进行微调。对于初学者或者体质较弱的人群，可能需要从较低的心率开始，逐渐增加强度。对于经常锻炼的人，可能需要更高的心率来达到锻炼效果。
针对运动心率，日常建议是根据自己的身体状况和运动目标来调整运动强度。如果感到不适，应立即停止运动并咨询医生。在进行高强度运动时，务必在医生指导下进行，并注意监测心率，避免过度运动对身体造成损害。