板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，是日常饮食中很好的营养补充来源，适量食用具有增强免疫力、促进消化、改善心血管健康以及补充能量等功效和作用。
1.增强免疫力板栗中含有的营养成分锌和硒，有助于增强人体免疫力，对维持身体健康有积极作用。
2.促进消化板栗中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的功能，预防便秘。
3.改善心血管健康板栗含有的不饱和脂肪酸对降低血液中的胆固醇水平有益，有助于维护心血管健康。
4.补充能量板栗中的碳水化合物可以迅速转化为能量，适合作为运动后的能量补充。
鉴于板栗的这些功效和作用，建议在日常饮食中适量食用板栗，以获取其丰富的营养。同时，由于板栗热量较高，应控制摄入量，避免过量导致体重增加。