南瓜子一般具有抗氧化、保护前列腺、改善心血管健康、促进消化和增强免疫力等功效和作用。
1.抗氧化南瓜子含有丰富的维生素E，这是一种强效的抗氧化剂，能够帮助抵抗自由基的损害，保护细胞。
2.保护前列腺南瓜子含有锌元素，对男性前列腺健康尤为重要，有助于预防前列腺相关疾病。
3.改善心血管健康南瓜子中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。
4.促进消化南瓜子含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
5.增强免疫力南瓜子含有的维生素和矿物质有助于增强人体免疫力，提高抵抗力。
在日常饮食中适量添加南瓜子，可以为身体提供多种营养素。建议选择未加工或轻度烘烤的南瓜子，以保留其天然营养成分。同时，由于南瓜子热量较高，应适量食用，避免过量摄入。