通常，不自觉的咬紧牙关可能是由压力过大、牙齿排列不齐或磨牙等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大长期的精神压力和紧张情绪可能导致不自觉地咬紧牙关，以缓解内心的焦虑。在这种情况下，可以采取放松训练、心理咨询等方法来减轻压力。
2.牙齿排列不齐牙齿排列不齐可能导致咬合不良，进而引发咬紧牙关的现象。针对这种情况，可以通过牙齿矫正来改善牙齿排列，从而减轻咬紧牙关的问题。
3.磨牙磨牙是一种常见的口腔问题，可能在睡眠中或清醒时发生。磨牙可能导致牙齿磨损和肌肉紧张，从而引发咬紧牙关。治疗磨牙可以采用牙套保护牙齿，同时使用肌肉松弛剂如苯海拉明、氯氮平等药物缓解肌肉紧张。
除以上原因外，还可能与睡眠障碍、神经系统疾病等因素有关。日常生活中应注意保持口腔卫生，避免过度紧张，如有需要，应及时就医寻求专业治疗。