木瓜通常被认为具有一定的健康益处。它含有的木瓜蛋白酶可以帮助消化，同时其丰富的维生素C有助于增强免疫力。木瓜还含有抗氧化剂，可能对抗自由基损伤，维护细胞健康。
木瓜中的成分对消化系统的影响较为明显，其蛋白酶能够分解蛋白质，减轻消化不良的症状。此外，木瓜的抗氧化特性有助于减少氧化应激，这在维护皮肤健康和预防某些慢性疾病中扮演着重要角色。然而，木瓜的效果因人而异，且并非所有健康益处都有充分的科学证据支持。
对于日常饮食而言，适量食用木瓜可以作为健康饮食的一部分。如果希望通过木瓜改善特定健康问题，建议在医生指导下进行，并注意个人体质差异。在使用任何食物或补充剂时，都应遵循医嘱，不可自行盲目用药。