通常，含碘高的食物主要包括海产品、某些蔬菜和乳制品。以下是一些具体的食物类别：
1.海产品
海产品是碘含量较高的食物来源，尤其是海带和紫菜，它们含有大量的碘。此外，海鱼和贝类也是碘的良好来源。
2.乳制品
牛奶和奶制品中的碘含量也相对较高，这是因为奶牛的饲料中通常含有碘，这些碘会通过牛奶传递给人类。
3.某些蔬菜
部分蔬菜，如菠菜和甘蓝，含有一定量的碘。这些蔬菜在日常饮食中也是碘的重要来源。
在日常饮食中，应保持均衡摄入含碘食物，以维持甲状腺功能正常。如果怀疑碘摄入不足或过量，应及时就医检查，并根据医生建议调整饮食。