生物钟通常指的是人体内的一种自然规律，它调控着我们的睡眠、觉醒以及饮食等生理活动。这种内在的时钟系统与外界环境的光线变化相同步，帮助我们的身体适应昼夜变化。
生物钟的紊乱可能会导致睡眠障碍、情绪波动和代谢问题等健康问题。常见的原因包括不规律的作息时间、长时间的夜班工作、频繁的时区变化等。较为严重的情况可能与某些疾病相关，如抑郁症、双相情感障碍等。对于大多数人来说，保持规律的作息、避免过度劳累和减少咖啡因摄入是维持生物钟正常运作的关键。
针对生物钟紊乱的问题，建议保持规律的作息习惯，并在必要时寻求医生的帮助。如果出现睡眠问题，应在医生指导下合理使用助眠药物，不可自行盲目用药。