跑步时不穿鞋，可能对膝盖产生不利影响。由于缺少了鞋子的缓冲作用，跑步时地面的冲击力会直接传递到膝盖，增加了膝关节的负担。此外，没有鞋子的保护，脚部更容易受伤，这也可能间接影响到膝盖的健康。
在跑步时，穿着合适的跑鞋可以减少对膝盖的冲击和压力。例如，非缓冲型跑鞋、稳定型跑鞋和运动控制型跑鞋都能提供不同程度的支撑和缓冲，有助于保护膝盖。但是，选择合适的跑鞋类型需要根据个人的跑步习惯和脚型来定，且应在医生或专业教练的指导下进行。
跑步时应选择合适的跑鞋，以减少对膝盖的潜在伤害，并注意跑步姿势和路面情况，以保护膝盖健康。