不可溶性膳食纤维主要作用是增加肠道内容物的体积，促进肠道蠕动，帮助排便。通常，不可溶性膳食纤维不会被人体消化酶分解，它们在肠道中起到“清道夫”的作用，有助于减少食物残渣在肠道中的停留时间，从而降低便秘的风险。
不可溶性膳食纤维主要存在于全谷物、坚果、种子和某些蔬菜中。它们通过增加粪便的体积和软化粪便，有助于预防便秘和痔疮。此外，不可溶性纤维还能减少肠道对有害物质的吸收，有助于维护肠道健康。由于不可溶性纤维的膨胀作用，它们还能增加饱腹感，对于控制体重也有一定的帮助。
对于便秘患者，日常饮食中增加不可溶性膳食纤维的摄入是非常重要的。建议多食用富含此类纤维的食物，如燕麦、糙米、豆类和某些蔬菜。同时，应保持充足的水分摄入，以帮助纤维发挥最佳效果。如果便秘问题持续存在，应及时就医，在医生指导下进行合理治疗，不可自行盲目用药。