晒背通常有促进维生素D合成、增强免疫力和缓解肌肉疼痛等好处。
1. 促进维生素D合成阳光中的紫外线B波长可以刺激皮肤产生维生素D，这对于维持骨骼健康和钙的吸收至关重要。
2. 增强免疫力适度的日晒可以刺激淋巴细胞的活性，从而增强人体的免疫反应，提高对疾病的抵抗力。
3. 缓解肌肉疼痛阳光中的红外线具有温热效果，可以帮助放松肌肉，减轻疼痛和紧张感。
晒背虽好，但也要注意适度，避免长时间暴晒导致皮肤损伤。建议选择早晨或傍晚阳光柔和时进行，每次晒背时间控制在15至30分钟为宜。如果晒后出现皮肤不适，应及时就医。