黑玛卡一般具有增强体力、改善睡眠、调节内分泌、提高性能力、抗氧化等功效和作用。玛卡的吃法多样，可以切片后泡水饮用，也可以磨成粉末加入牛奶或酸奶中食用。
1.增强体力玛卡含有丰富的蛋白质、氨基酸和矿物质，能够为人体提供必要的营养，帮助增强体力和耐力。
2.改善睡眠玛卡中的活性成分可以帮助调节神经系统，缓解压力和焦虑，从而改善睡眠质量。
3.调节内分泌玛卡中含有的生物碱等成分，能够调节内分泌系统，平衡荷尔蒙水平。
4.提高性能力玛卡中的营养成分有助于提高性激素水平，增强性欲，改善性功能。
5.抗氧化玛卡富含抗氧化物质，能够清除自由基，保护细胞免受氧化损伤，延缓衰老。
建议在医生的指导下食用，以发挥其最佳功效。