推拿作为一种传统的身体疗法，一般具有缓解肌肉紧张、促进血液循环、增强关节灵活性、改善身体机能和减轻疼痛等功效和作用。
1.缓解肌肉紧张
推拿通过手法按压和摩擦，可以帮助放松紧绷的肌肉，减轻因长时间保持同一姿势或过度使用而导致的肌肉酸痛。
2.促进血液循环
推拿可以刺激血管，增加血液流动，从而帮助输送氧气和营养物质到身体各部位，同时带走代谢废物。
3.增强关节灵活性
通过推拿可以增加关节的活动范围，减少关节僵硬，对于关节疼痛和活动受限有一定的改善作用。
4.改善身体机能
推拿可以刺激神经系统，调节内分泌，有助于提高身体的自我修复能力和抗病能力。
5.减轻疼痛
推拿通过刺激穴位和肌肉，可以阻断疼痛信号的传递，对于慢性疼痛和急性损伤后的疼痛有一定的缓解作用。
在日常生活中，适当进行推拿可以帮助放松身心，改善身体状况。然而，推拿并不是万能的，对于某些疾病，如急性炎症或严重损伤，应及时就医。建议在专业指导下进行推拿，以确保安全和效果。