哺乳期的妈妈堵奶了，一般可以通过以下几种方法来缓解：
1. 生活调理妈妈可以尝试调整哺乳姿势，确保宝宝能够正确含住乳头，这样有助于乳汁的排出。同时，保持乳房清洁和干燥，避免乳腺感染。在喂奶间隙，可以轻柔按摩乳房，促进乳汁流动。
2. 物理治疗如果堵奶情况较为严重，可以尝试热敷。使用温热的毛巾敷在乳房上，可以帮助缓解乳腺管的堵塞。此外，冷敷也可以在热敷后使用，以减轻乳房肿胀。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用一些药物来帮助缓解堵奶症状。药物的使用都应在医生的指导下进行，以确保安全和有效。
在日常生活中，哺乳期的妈妈应注意定时哺乳，避免乳房过度充盈。如果堵奶症状持续不缓解，应及时就医，以免发展成乳腺炎等严重情况。