哺乳期感冒了，一般可以采取以下方法缓解症状：
1.生活调理：保持充足的休息，多饮水，增加维生素C的摄入，如新鲜水果和蔬菜，有助于增强免疫力。同时，注意个人卫生，勤洗手，避免与婴儿直接面对面接触，减少传染风险。
2.物理治疗：使用蒸汽吸入或温盐水漱口可以缓解喉咙痛和鼻塞。保持室内适宜的湿度，避免空气过于干燥，有助于缓解呼吸道不适。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用对哺乳期妇女相对安全的感冒药物，以缓解发热、疼痛和鼻塞症状，但需遵医嘱，避免过量使用。
哺乳期感冒时，应避免自行用药，及时咨询医生，根据具体情况选择合适的治疗方法。同时，保持良好的生活习惯，加强自身免疫力，有助于预防感冒。