晚饭后散步通常可以帮助减肥。这是因为散步能够增加身体的能量消耗，促进新陈代谢，有助于燃烧多余的热量。如果晚饭后立即进行散步，还可以帮助减少食物在体内的滞留时间，减少脂肪的积累。
散步对于减肥的效果取决于散步的强度和持续时间。例如，散步时可以选择快走或慢跑，这样的运动强度较高，有助于更有效地燃烧卡路里。一些研究表明，散步时加入间歇性高强度训练，如快走和慢跑交替进行，可以提高减肥效果。此外，散步时保持正确的姿势和呼吸也很重要，这有助于提高运动效率。需要注意的是，任何减肥方法都应在医生指导下进行，以确保健康和安全。
晚饭后散步时，建议穿着舒适的运动鞋，选择合适的路线，并注意安全。同时，保持一定的运动频率和持续时间，以达到更好的减肥效果。