一般而言，绿茶可能更有助于减肥。绿茶中含有的儿茶素和咖啡因可以提高新陈代谢率，帮助身体燃烧更多的卡路里。此外，绿茶还具有抗氧化作用，有助于减少体内炎症，这可能对控制体重有积极影响。
在减肥过程中，绿茶的效果可能优于红茶，因为红茶在发酵过程中部分儿茶素被氧化，其抗氧化和促进代谢的效果可能不如绿茶。例如，儿茶素丰富的龙井绿茶、碧螺春和毛峰等绿茶品种，可以在医生指导下适量饮用，以辅助减肥。需要注意的是，不同个体对茶的反应可能不同，适量饮用，并结合健康饮食和适量运动，才能达到更好的减肥效果。
在选择茶类辅助减肥时，建议根据个人体质和偏好选择适合的茶叶，并注意不要过量饮用，以免影响睡眠或引起其他不适。