通常，女性在月经期间可以适量食用海带。海带富含碘、铁等矿物质，有助于补充经期流失的营养素，对缓解经期不适有一定的帮助。
海带中的碘有助于甲状腺功能的正常运作，而铁质则对预防贫血有益。此外，海带还含有膳食纤维，有助于改善消化功能。在医生指导下，可以考虑适量食用海带，但需注意个体差异，有些人可能对海带中的某些成分敏感。例如，对于需要控制碘摄入的甲状腺疾病患者，应避免过量食用。常见的海带烹饪方式有海带汤、凉拌海带丝等，但应避免与某些药物如抗凝血药物、抗甲状腺药物丙硫氧嘧啶、抗高血压药物利血平等同时使用，以免影响药效或产生不良反应。
月经期间食用海带时，应注意个人体质和健康状况，如有不适，应及时咨询医生。