嘴涩舌头涩可能是口腔干燥、局部刺激或某些疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 口腔干燥长时间不喝水或口腔唾液分泌减少可能导致口腔干燥，进而引起嘴涩舌头涩的感觉。此时可以通过增加饮水量，保持口腔湿润来缓解症状。
2. 局部刺激食用辛辣、过热或酸性食物可能会刺激口腔黏膜，导致嘴涩舌头涩。避免食用刺激性食物，并使用温和的漱口水清洁口腔，有助于减轻不适。
3. 某些疾病如口腔炎症、缺乏维生素B群等也可能引起嘴涩舌头涩。对于口腔炎症，可以使用抗生素类如阿莫西林、甲硝唑等药物进行治疗；对于维生素缺乏，可以通过补充复合维生素B片、维生素B2片等药物来改善症状。
除以上原因外，还可能与精神压力、睡眠不足等因素有关，建议保持良好的生活习惯，并在出现症状时及时就医。