晚上吃鱼一般不会直接导致体重增加。鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，这些营养成分有助于维持身体健康，并不直接转化为脂肪。然而，如果摄入的热量超过了身体消耗的热量，无论食物的种类如何，都可能导致体重增加。
在选择鱼类时，可以考虑三文鱼、金枪鱼和鲈鱼，这些鱼类不仅含有丰富的Omega-3脂肪酸，还有助于心脏健康和大脑功能。重要的是要注意烹饪方法和搭配的食物，避免使用过多的油脂和高热量的调料，同时控制整体的饮食量。在医生指导下合理摄入鱼类，可以帮助保持健康的体重。
为了维持健康的体重，建议晚餐适量摄入鱼类，并注意整体的饮食平衡和热量控制。