通常来说，一天吃一个鸡蛋对大多数人是有益的。鸡蛋是优质蛋白质的来源，同时含有维生素和矿物质，对健康有积极影响。
鸡蛋中的蛋白质有助于肌肉修复和生长，而蛋黄中的维生素D和B族维生素对维持身体正常功能至关重要。此外，鸡蛋中的胆固醇含量虽然较高，但对大多数人来说，适量摄入鸡蛋并不会显著增加心血管疾病的风险。然而，对于有特定健康问题，如高胆固醇血症的人群，可能需要限制鸡蛋的摄入，以避免健康风险。
对于鸡蛋的摄入，建议根据个人健康状况和医生的建议来调整。如果存在健康疑虑，应在医生指导下合理摄入鸡蛋。同时，保持均衡饮食，避免单一食物过量摄入，有助于维持健康。