通常，大都穴的位置位于足内侧，第一跖骨间隙的中点，靠近足底的内侧缘。这个穴位在中医理论中属于脾经，与足太阴脾经的气血运行密切相关。
大都穴位于足部，其精确位置可以通过触摸第一跖骨间隙来确定，即大脚趾与第二脚趾之间的骨头间隙。在进行按摩或针灸时，可以感受到穴位周围的酸胀感，这表明已经找到了正确的位置。大都穴在中医中常用于治疗脾胃疾病，如消化不良、胃痛等，也可用于调节身体的气血平衡。
对于大都穴的保健，日常可以通过轻柔按摩来促进足部血液循环，缓解疲劳。如果出现脾胃不适等症状，应及时就医，并在医生指导下进行穴位治疗。不可自行盲目用药，以免延误病情。