通常可以通过调整生活习惯来降低雄性激素水平。首先，保持健康的体重对调节激素水平至关重要，因为过多的体脂可能会导致雄性激素水平升高。其次，增加富含植物雌激素的食物摄入，如豆制品和某些蔬菜，可能有助于平衡激素水平。此外，适量的运动也能促进内分泌平衡，有助于降低雄性激素。
在日常生活中，应注重均衡饮食，减少高糖和高脂肪食物的摄入，这些食物可能会影响激素水平。同时，保持规律的作息和适量的运动，有助于改善内分泌状况。如果怀疑自己的雄性激素水平异常，应及时就医检查，并在医生指导下进行相应的治疗和调整。不可自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。