肌肉率的正常范围因人而异，通常成年男性的肌肉率在20%至30%之间，而成年女性的肌肉率则在17%至25%之间。这个范围受到年龄、性别、身体活动水平和遗传因素的影响。
肌肉率的高低与个体的健康状况、运动习惯和营养摄入密切相关。对于运动员或经常进行力量训练的人来说，肌肉率可能会更高，因为他们的肌肉量较多。相反，久坐不动或缺乏锻炼的人肌肉率可能会偏低。此外，随着年龄的增长，肌肉量会逐渐减少，因此肌肉率也会相应下降。对于儿童和青少年，肌肉率的增长是他们生长发育的一个重要指标。
对于肌肉率的管理和提升，建议保持均衡的饮食和规律的锻炼。在饮食上，应摄入足够的蛋白质以支持肌肉生长和修复。同时，适量的有氧运动和力量训练可以提高肌肉量和肌肉率。如果需要改善肌肉率，应在医生的指导下进行，不可自行盲目用药。