长高通常与营养均衡、充足睡眠和适量运动有关。以下是一些可能有助于身高增长的因素：
1. 营养摄入保证饮食中有足够的蛋白质、钙和维生素D，这些营养素对骨骼生长和发育至关重要。
2. 充足睡眠睡眠期间是生长激素分泌的高峰时段，因此保证充足的睡眠时间对身高增长有益。
3. 适量运动进行有助于骨骼生长的运动，如篮球、跳绳和游泳，可以刺激骨骼生长。
对于身高增长，除了上述因素外，遗传因素也起着重要作用。日常建议保持健康的生活方式，包括均衡饮食和规律运动。如果担心身高问题，建议咨询医生或营养师，以便得到专业的指导和建议。