想要促进身高增长，一般可以通过均衡饮食、合理补充营养和保持良好生活习惯来实现。钙作为骨骼生长的重要元素，其补充对于身高的增长有一定的帮助。
1.均衡饮食：保证每日摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是钙和维生素D，它们对于骨骼的健康和生长至关重要。可以通过食用牛奶、鱼类、绿叶蔬菜等食物来补充。
2.合理运动：适当的体育活动，如跳绳、篮球、游泳等，可以刺激骨骼生长，促进身高的增长。运动不仅有助于身体发育，还能增强身体素质。
3.充足睡眠：保证充足的睡眠时间，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌，这对于身高的增长非常重要。建议青少年每天至少保证8小时的睡眠时间。
在日常饮食中，应注重营养均衡，避免偏食。同时，保持规律的作息和适量的运动，有助于促进身高的增长。如果担心身高问题，建议咨询专业医生，进行身高评估和指导，以便采取科学的方法促进身高的增长。