月经延迟时，一般可以通过调整饮食来促进月经的到来。以下是几种可能有助于月经来潮的食物：
1. 高纤维食物增加膳食纤维的摄入，如燕麦、全麦面包和蔬菜，有助于调节激素水平，促进月经来潮。
2. 富含维生素E的食物维生素E有助于调节月经周期，可以通过食用坚果、种子和绿叶蔬菜来补充。
3. 富含铁的食物月经延迟可能与缺铁有关，因此增加红肉、鸡肉、豆类和菠菜等富含铁的食物摄入，有助于改善月经延迟。
对于月经延迟，除了调整饮食外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动和减少压力，也很重要。如果月经延迟超过两个月或者伴有其他不适症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。