燕麦通常被认为具有催乳作用。它含有较高的膳食纤维和营养成分，可以帮助促进乳腺分泌，增加乳汁的产量。此外，燕麦中的某些成分如β-葡聚糖，可以调节血糖，间接影响乳汁的质量和产量。
燕麦的催乳效果可能因个体差异而异，但总体上，它是一种安全且有效的天然食物。在哺乳期间，可以通过食用燕麦粥、燕麦片或燕麦粉来增加营养摄入。例如，可以搭配牛奶、豆浆或水果汁食用。此外，一些草药如通草、王不留行等，也被认为具有催乳效果，但应在医生指导下使用，以确保安全和有效。
哺乳期间，合理饮食和均衡营养对乳汁的分泌至关重要。建议在医生或营养师的指导下，选择适合自己体质的食物，以促进乳汁的分泌和提高乳汁质量。