贫血时，人们通常可以通过摄入含铁丰富的食物、维生素C以及叶酸来帮助补血。以下是几种常见的补血食物和营养素：
1. 含铁食物铁是制造血红蛋白的重要元素，缺铁会导致贫血。红肉、动物肝脏和绿叶蔬菜等食物中含有丰富的铁质，有助于补充铁元素。
2. 维生素C维生素C有助于铁的吸收，因此食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓和西红柿，可以提高铁的吸收率，从而辅助补血。
3. 叶酸叶酸对于红细胞的生成至关重要，缺乏叶酸也可能导致贫血。深绿色蔬菜、豆类和某些谷物中含有丰富的叶酸。
对于贫血患者来说，均衡饮食和适量补充上述营养素是非常重要的。如果贫血症状持续不改善，应及时就医，以便进行更详细的检查和获得专业的治疗建议。