大姨妈来了，通常可以通过生活调理、物理治疗和药物治疗等方法来缓解不适。一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理首先，保持良好的生活习惯，比如保持充足的睡眠和合理的饮食，避免过度劳累和情绪波动。此外，适量运动也有助于缓解经期不适。
2. 物理治疗热敷是一种简单有效的物理治疗方法，可以缓解腹部疼痛。使用热水袋或暖宝宝放在小腹部，有助于放松肌肉，减轻疼痛。
3. 药物治疗如果疼痛较为严重，可以在医生指导下使用药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等，这些药物可以帮助缓解疼痛和减轻炎症。
在日常生活中，建议女性朋友们注意经期卫生，避免接触冷水和食用寒凉食物。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。