通常来说，晚上睡觉前喝酸奶是有益的。酸奶含有丰富的乳酸菌，有助于改善肠道菌群，促进消化。同时，酸奶中的钙质可以帮助人体在夜间更好地吸收，对骨骼健康有益。
酸奶中的乳酸菌如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和乳酸链球菌等，能够调节肠道环境，增强免疫力。此外，酸奶中的蛋白质和维生素B族也有助于缓解疲劳，改善睡眠质量。但需要注意的是，酸奶中的糖分较高，糖尿病患者或需要控制血糖的人群应在医生指导下适量饮用。
在选择酸奶时，应优先选择低糖或无糖的产品，以减少糖分摄入。同时，饮用酸奶后要及时刷牙或漱口，避免对牙齿造成损害。适量饮用酸奶，有助于改善肠道健康，提高睡眠质量。