通常来说，早上喝牛奶是有益的。牛奶富含蛋白质、钙和维生素D等营养成分，可以帮助补充夜间消耗的能量，增强骨骼健康，并为一天的活动提供必要的营养。
牛奶中的蛋白质有助于肌肉修复和生长，而钙和维生素D则对维持骨骼健康至关重要。此外，牛奶还含有维生素B2和B12，这些维生素对神经系统和能量代谢有积极作用。例如，全脂牛奶、脱脂牛奶和低脂牛奶都是常见的选择，它们各自根据脂肪含量的不同，适合不同人群的需求。在医生指导下，可以根据个人健康状况和营养需求选择合适的牛奶类型。
在选择牛奶时，应考虑个人的健康状况和营养需求，同时注意牛奶的新鲜度和质量。适量饮用牛奶，可以作为健康饮食的一部分，为身体提供必需的营养。