跟腱拉伤的恢复时间通常因人而异，一般轻度拉伤可能在几天到一周内恢复，而严重拉伤可能需要数周甚至数月。恢复时间取决于拉伤的严重程度、个体差异以及治疗和康复措施的有效性。轻度拉伤可能表现为轻微疼痛和肿胀，而不影响日常活动；中度拉伤则可能导致疼痛加剧和活动受限；重度拉伤则可能伴随明显的肿胀和剧烈疼痛，甚至影响行走。
对于跟腱拉伤，初期应采取冰敷、抬高和休息等措施以减轻疼痛和肿胀。随后，根据医生的建议进行适度的物理治疗和康复训练，以促进恢复和增强跟腱的稳定性。在恢复过程中，避免过早或过度使用受伤部位，以免加重损伤。
跟腱拉伤后，日常应避免剧烈运动和重复性的高强度活动，以免造成二次伤害。就医时，应在医生指导下进行用药和治疗，不可自行盲目用药，以免影响恢复效果。