改掉洁癖的方法主要有生活调理、心理干预和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。洁癖的症状可能是强迫性人格、焦虑情绪或环境因素等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理调整生活习惯，减少不必要的清洁行为，逐步适应适度的清洁标准。例如，可以设定每天固定的清洁时间，避免频繁的清洁行为。
2. 心理干预寻求心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法等心理治疗方法，改变对清洁的过度关注和不合理认知。
3. 药物治疗在医生指导下，可能需要使用抗焦虑药物如帕罗西汀、舍曲林和氟西汀等来缓解洁癖引起的焦虑症状。这些药物可以帮助调节大脑中的神经递质，减轻强迫症状。
对于洁癖问题，建议日常生活中尝试放松训练和正念冥想，以减轻焦虑情绪。若症状严重影响日常生活，应及时就医寻求专业帮助。