通便快的方法一般需根据具体情况进行选择：
1. 调整饮食增加富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，可以帮助改善肠道蠕动，促进排便。同时，适量摄入水分也很重要，因为水分可以帮助软化粪便，减少便秘的发生。
2. 适量运动适量的身体活动可以增强肠道蠕动，帮助改善便秘症状。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑或游泳。
3. 药物治疗在医生指导下，可以考虑使用一些药物来缓解便秘症状。例如，乳果糖、聚乙二醇和比沙可啶等药物可以帮助软化粪便，促进肠道蠕动。使用这些药物时，应严格遵循医嘱，避免长期依赖。
日常生活中，应注重饮食均衡，增加膳食纤维摄入，并保持适量运动。若便秘症状持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。