头痛和眼睛胀痛的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。头痛和眼睛胀痛可能是由于眼部疲劳、用眼过度或某些疾病引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理首先，可以通过调整生活习惯来缓解症状。保证充足的睡眠和休息，避免长时间盯着电子屏幕，每隔一小时让眼睛休息几分钟，可以减少眼部疲劳和头痛的发生。
2. 物理治疗其次，可以尝试物理治疗方法，如冷热敷交替使用，或者进行眼部按摩，以促进血液循环，缓解眼部胀痛和头痛。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用一些药物来缓解症状。例如，可以使用药如布洛芬、阿司匹林和对乙酰氨基酚等来缓解轻度至中度的头痛。对于眼部胀痛，可以使用人工泪液来缓解干涩和不适。
在日常中，应定期进行眼部检查，并注意用眼卫生，如果头痛和眼睛胀痛症状持续不缓解，应及时就医。