涌泉穴位于足底，通常被认为是在足底前部凹陷处，当足趾弯曲时，位于足底第二和第三趾之间的位置。这个穴位是中医经络学中足少阴肾经的起始穴位，具有重要的保健和治疗作用。
涌泉穴的作用广泛，包括但不限于促进血液循环、增强免疫力、缓解疲劳和改善睡眠。在中医理论中，涌泉穴与肾经相联系，因此刺激该穴位有助于调节肾功能，对于肾虚引起的各种症状如腰膝酸软、耳鸣、头晕等有一定的缓解作用。此外，涌泉穴的刺激还可以帮助降低血压，对于高血压患者来说是一个有益的辅助疗法。
对于涌泉穴的日常保健，可以通过按摩或艾灸的方式来刺激。在进行按摩时，应轻柔而有节奏地按压穴位，每次持续几分钟，可以每天进行。若感到不适或症状加重，应及时就医，并在医生指导下进行穴位刺激，避免自行盲目操作。