喝茶通常有助于安神助眠，常见的有薰衣草茶、洋甘菊茶和柠檬香蜂草茶等。
1.薰衣草茶
薰衣草茶因其独特的香气和舒缓作用而广受欢迎，能够帮助放松身心，减轻焦虑和紧张情绪，进而改善睡眠质量。
2.洋甘菊茶
洋甘菊茶含有天然的镇静成分，能够缓解神经紧张，对于因压力或情绪波动导致的失眠有一定的帮助。
3.柠檬香蜂草茶
柠檬香蜂草茶含有柠檬酸和香蜂草油，可以放松肌肉，减轻疲劳，对于改善睡眠有一定的促进作用。
对于改善睡眠质量，除了选择合适的茶类外，还应注意保持规律的作息时间，避免晚上摄入过多咖啡因和刺激性食物。如果长期存在睡眠问题，建议及时就医，寻求专业的帮助和治疗。