许多人在寻求助眠的饮品时，会考虑茶。一般而言，助眠的茶可能包括薰衣草茶、洋甘菊茶和柠檬香蜂草茶等。
1.薰衣草茶：薰衣草因其舒缓的特性而被广泛用于助眠。它含有的化合物可以帮助放松身体和心灵，减少焦虑和紧张感，从而促进睡眠。
2.洋甘菊茶：洋甘菊含有天然的抗炎和镇静成分，可以减轻压力和焦虑，有助于改善睡眠质量。它的味道温和，适合在睡前饮用。
3.柠檬香蜂草茶：柠檬香蜂草茶具有放松和镇静的效果，可以帮助缓解压力，促进睡眠。它的清新香气也有助于营造一个宁静的睡前环境。
对于希望通过饮茶来改善睡眠的人来说，建议选择这些具有镇静和放松效果的草本茶。同时，保持良好的睡眠卫生，如保持规律的睡眠时间、避免临睡前使用电子设备等，也是非常重要的。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，寻求专业的帮助和建议。